スクワットの習慣

Bing Image Creatorによる女性がスクワットをしている絵。

ふと思い立ち、去年の大晦日から毎日スクワットを続けている。

それが昨日で330日目となった。

スクワットの回数は5回程度。

時間にしてほんの1分。

もちろんこの絵のような道具は使わないが、ゆっくりと、正しい姿勢を意識してやっている。

以前、30日スクワットチャレンジをしたこともあるが、それだけで満足してしまって習慣にはならなかった。

今回は回数を増やしていくことはせず、回数を少なくして家事の合間にほんの1分程度する、と決めたらうまく習慣化できた。

健康のため、といった殊勝な理由ではなく、もっと力強く美しく速く泳げるようになりたいから、多少なりとも下半身の筋力アップの足しになれば、と続けているスクワット。

飽きっぽい自分には、こんな感じのやり方が合っているようだ。